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Ashtanga Vinyasa Yoga

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Ashtanga Vinyasa Yoga

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Die Ziele von Ashtanga Yoga sind die Selbsterfahrung und persönlicher Wachstum. Vinyasa heißt Bewegung und Veränderung.

Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine dynamische Yogaform, in der die einzelnen Asanas (Körperhaltungen) in einem bestimmten Ablauf miteinander verbunden werden. Die Bewegungen werden in Koordination mit der Atmung ausgeführt, die einzelnen Positionen jeweils fünf Atemzüge lang gehalten.

Im Ashtanga Vinyasa Yoga werden die Asanas in einer bestimmten Reihenfolge geübt, den so genannten Serien. Die fließende Bewegung, eine besondere Atemtechnik (Ujjayi-Atmung) und die Aktivierung von Körperenergie durch Muskelkontraktion erzeugen Hitze. Der Körper wird gereinigt, gedehnt und gekräftigt. Wir können Verspannungen durch Asanas lösen und aufgewühlte Gefühle durch Pranayama (Atemübung) beruhigen.

Durch die Wiederholung bestimmter Abfolgen, Konzentration auf die Übungen und den Atem sowie Fokussierung auf einen Punkt kommt der Geist zur Ruhe und man gelangt in einen meditativen Zustand. Wenn die formale Ausführung der Asanas und der Pranayamas sicherer werden, beginnt die Praxis zu fließen und die Übungsfolge entwickelt sich aus der Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments. Es ist als ob unser Körper uns zu vertrauen beginnt, sich öffnet und uns ein wenig tiefer in die Stellung ruft.

Jede Stunde beginnt mit den Sonnengrüßen A und B, gefolgt von Asanas im Stehen, Asanas im Sitzen, Umkehrhaltungen und endet mit Abschlusspositionen und der Endentspannung mit Klangschalen.

Achtsam praktiziertes Yoga hält gesund und stärkt unser wahres Selbst und wir werden immer feinfühliger für die Bedürfnisse unseres Körpers und unserer Seele. Klarheit und Erkenntnisfähigkeit, die ihren Ausdruck in Gelassenheit und Aufrichtigkeit im Handeln finden, sind weitere Geschenke des Yoga.

Der Kurs dienstags um 16.30 (90 Minuten) ist eine leichtere Einheit und kann ohne Vorkenntnisse besucht werden. Die Stunde beinhaltet Ashtanga Elemente, besonderer Wert wird auf individuelle Asanas, Gleichgewicht und Achtsamkeit sowie spezielle Atemübungen gelegt.

Eine Privatyogaeinheit dauert zwischen 60 und 120 Minuten.

Mantra zum Beginn der Stunde
Mantra zum Ende der Stunde

Montag   von 16.30 – 18.10,

Dienstag von 09.00 – 10.40
und 18.30 – 20.30
Leichtere Einheit 16.30 – 18.00

Samstag von 08:30 – 10:00

10er Block € 160,-/ 1 Einheit € 17,-

Bitte bring bequeme Kleidung mit!

 

Flyer zum ASHTANGA Yoga Grundkurs 19.5-7.7.21

Die größten Wunder gehen in Stille vor sich.

Wilhelm Raabe

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