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Ashtanga Yoga Grundkurs

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Ashtanga Yoga Grundkurs

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Die Praxis des Yoga umfasst Körper, Geist und Seele. Sie trägt immer Früchte und gibt allen Übenden,  was sie brauchen und suchen.

Der Kurs bietet genug Zeit, um sich dem Ashtanga Yoga langsam zu nähern,
Details werden genau erklärt, es wird alles wiederholt und auf Fragen genau eingegangen.
In den 8 Wochen erlernt man schrittweise die Grundlagen von Ashtanga  Yoga und somit  den Einstieg in die 1.Serie.

  • Die korrekte Ujjayi Atmung, auch der „siegreiche Atem“, der einem in Verbindung mit Bandhas (Energieverschlüsse) und Drishti (Fokus auf einen Punkt) durch die Praxis trägt

  • Einfache Übungen um den Atem mit der Bewegung zu synchronisieren

  • Sonnengruß A und Sonnengruß B

  • Aufbau, Abfolge und Details der einzelnen Standpositionen, Sitzpositionen Schlusssequenz (Abwärmen) und Savasana (im Liegen nachspüren)

  • Die Yogaphilosophie

Nach Besuch des Grundkurses kann man alle weiteren, offenen Einheiten gemäß dem Stundenplan besuchen.

Bereits nach der ersten Einheit sind die Qualitäten des Yoga spürbar, der Atem ist tiefer,  die Muskulatur gestärkt und gelockert, ein Gefühl der  Entspannung und  Ausgeglichenheit breitet sich aus. Der Umgang mit sich selbst und der Umwelt gegenüber, auch die Achtsamkeit und das Interesse an gesunder Ernährung werden geweckt.

Nach dem Grundkurs gibt es einen Wochenend-Workshop (8 Stunden) um in die Praxis und die Yogaphilosophie tiefer einzutauchen und um das Wissen über die 5 Elemente, deren Stärken und Schwächen und die passende Ernährung, z.B. mit einfachen Rezepten besser in den  Alltag integrieren zu können.

8 Einheiten, Dauer 90 Minuten € 150,-
Ich freue mich auf Deine Teilnahme!

Flyer zum ASHTANGA Yoga Grundkurs 19.5-7.7.21

Halte den Körper kräftig und gesund, bewahre einen klaren und ruhigen Geist!

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